다들 손목터널증후군을 알고 계신가요??
요즘 시대에는 잦은 휴대전화와 컴퓨터 사용, 각종 가사노동 때문에
많은 분들이 손 저림 혹은 손목 통증으로 고생을 하고 계신데요
이러한 질환 중 대표가 바로 손목터널증후군입니다
그렇기 때문에 이러한 손목터널증후군을 예방하거나 관리하기 위해
손목터널증후군 운동을 해주는 것이 좋은데 지금부터
손목터널증후군 운동인 신결글라이딩 운동법을 알려드리도록 하겠습니다
첫 번째로 팔꿈치는 구부린 상태로 손목은 일자로 펴고
손바닥이 자신을 바라볼 수 있게 주먹을 쥐어 줍니다
두 번째로 팔꿈치와 손목은 그대로 유지한 상태로
손가락을 펴고 엄지손가락은 손바닥에 붙여줍니다
세 번째로 엄지손가락을 붙인 상태로 손목을 뒤로 젖혀줍니다
네 번째로 엄지손가락을 바깥쪽으로 벌려줍니다
다섯 번째로 이 동작을 유지하면서 전완을 돌려주어
접시를 받쳐주는 자세를 만들어줍니다
마지막으로 다른 손으로 엄지손가락을 아래로 좀 더 스트레칭 해주며
몇 초간 유지해줍니다
이와 같은 손목터널증후군 운동을 부드럽고 천천히 3-5회 가량 반복하며
하루에 2-3회 정도 지속하면 손목터널증후군 증상 개선에 도움이 됩니다